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gestion du stress

Ecrit par: bernardo
Nombre de lectures: 1433
Nombre de mots: 311

Gérer sont stress

 

C’est essentiel et c’est possible !

 

 

• Définition :

Le mot stress vient du latin stringere qui signifie: tendre, serrer. Lorsqu’on affronte une situation intense, on mobilise ses ressources internes pour faire face aux difficultés réelles ou supposées.

La perception de la situation peut donc avoir des effets très différents.

 

Percevoir correctement amène à réagir efficacement.

 

• Objectifs :

- comprendre le stress

- identifier et s’approprier le stress

- transformer le stress en énergie positive

 

• Programme :

Mise en place du processus CRISE 1 (Comment Réagir Immédiatement au Stress avec Efficacité) qui intervient sur les 3 composantes du stress: psychologiques, physiologiques, émotionnelles.

 

J1 : Connaître et reconnaître les facteurs stressants

- identifier ce qui génère le stress dans nos relations

- décoder nos propres processus stressants

- travailler sur nos systèmes de représentations

 

J2 : Elaborer sa stratégie de gestion du stress

- apprendre à ancrer un état ressource

- s’approprier et transformer son stress

- vaincre son stress pour s’améliorer

 

• Pratique quotidienne:

Matin : Situations stressantes, techniques de remédiations

Après-midi : - Aïkido et Kendo : se placer, respirer, s’équilibrer

- Création d’états de ressource, relaxation, Shiatsu -

 

 

Démarche pédagogique :

• Tout apprentissage est neuro-associatif : association d’un état mental, d’un processus, et d’un comportement dans une situation donnée.

 

• La pratique contextualisée de la gestion des conflits, puis décontextualisée en situation de confrontation permet l’intégration de réflexes sur les trois niveaux d’expérience :

actions-pensées-émotions

 

A propos de l'auteur

Association AITO SELF DEFENSE LYON -No W691070175 Siret 507.854.636.00010- Code APE 9312Z Déclaration d'activité d'organisme de formation No 82.69.10152.69

 

 http://aito-lyon.jimdo.com/nos-formations-stress-conflits/


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