6 conseils pour faire le plein d’énergie après l’accouchement
Ecrit par: stephanprimo15
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1. Quand récupérer sa forme après un accouchement ?
Après un accouchement les femmes pensent qu’elles vont vite retrouver son physique de rêve. Effectivement cela est possible et à la fois impossible. Tant que le corps ne se met pas sur « ON » et n’essaye pas de s’activer vers le retour de couches, plus dure sera la remise en forme. Il faut donc se remettre au sport dès la fin des rééducations périnéales et abdominales, vers la fin des saignements. C’est vital ! Puis se lancer pas à pas dans un exploit sportif de haut vol.
2. Quels sport ou activité physique reprendre ?
Avant de se lancer dans un programme extrême de remise en forme après accouchement, il faut privilégier la marche et les escaliers. En fait pour récupérer son énergie perdue, il ne suffit pas de rester dans son cocon et de se contenter des séances de rééducation chez le kiné. Il faut essayer ces activités douces praticables en famille, elles vont pouvoir dérouiller les articulations et travailler légèrement les muscles. C’est aussi excellent de reprendre la natation et de fréquenter les salles de gym après avoir achevé sa rééducation abdominale.
3. Quelles sont les activités contre-indiquées ?
Le jogging, le step, la corde à sauter et toutes autres activités « violentes ». Elles sont à proscrire parce que le corps après un accouchement ne souhaite pas recevoir un traumatisme extérieur. Il vaut mieux s’abstenir face aux activités physiques qui invitent à sauter et à courir diligemment. En effet, les organes internes sont intensément ébranlés suite à un accouchement, dès lors il faut attendre que tous les ligaments et les muscles retrouvent un minimum de souplesse avant d’être strictement sollicités.
4. Quels aliments bannir pour faire le plein d’énergie ?
Après l’accouchement les femmes souhaitent bien avant de mincir, se sentir bien dans son corps et recouvrer son énergie. Pour ce faire, elles doivent consommer moins de sucreries et de graisses, moins de vin et d’alcool. Elles doivent se passer des plats cuisinés tout prêts, des aliments transformés, des pâtisseries industrielles, des sauces et fritures. La vigilance sur la prise d’alcool s’impose aussi après l’accouchement ou plus précisément durant la période d’allaitement comme durant la grossesse.
5. Comment s’alimenter après l’accouchement ?
Pour récupérer vite après un accouchement, il faut faire des exercices physiques et concocter une alimentation qui va avec ! Il faut donc privilégier les cuissons à la vapeur et en papillote. A la place des sucreries, des aliments transformés… il vaut mieux manger des légumes bien croquants, de garder dans son réfrigérateur des radis, carottes, tomates, des légumes verts… il faut boire suffisamment d’eau, soit de 1,5 litre par jour, y compris les tisanes sans sucre et boissons light.
6. Comment mincir après l’accouchement ?
Si l’objectif est de perdre des kilos, il est nécessaire de suivre un programme minceur préconisé par un coach ou diététicien. Cependant, il est préférable de prévoir un régime amaigrissant 6 mois après l’accouchement. Pour booster rapidement sa remise en forme et amincissement, il s’avère que le régime hyper protéiné comme le paléolithique est très agissant.A propos de l'auteur
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