Le secret de vacances réussies ?

Ecrit par: sguif
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Nombre d’entre nous passent près de 50 semaines par an enfermés dans des locaux, au bureau, à la maison, etc… Deux semaines au soleil est un coup dur pour notre peau qui n’y est pas habituée. Allez-y progressivement.

Malgré les recommandations austères dispensées par les médias, prendre le soleil avec modération est très bon. Il vous suffit de suivre quelques règles élémentaires :

• Appliquez de l’écran solaire, suivez les conseils d’utilisation du fabriquant et renouveler l’application régulièrement. Ne prenez aucun risque.

• Evitez l’exposition subite au soleil. Acclimatez votre peau et prenez le soleil quelques semaines avant vos vacances, un peu plus chaque jour. Commencez par 15-20 minutes, à chaque fois que le soleil daigne sortir. 

• Gommez et hydratez votre peau dès maintenant. Plus votre peau sera débarrassée de ses impuretés, plus vous bronzerez facilement.

• Optez pour des expositions au soleil brèves et régulières plutôt qu’une seule exposition prolongée. Prenez le soleil entre 9 et 11 heures et 17 et 19 heures. Entre deux, profitez-en pour explorer les environs ou faire une bonne sieste.

• La peau de votre visage, de votre tête et de votre nuque est particulièrement sensible. Pensez à la protéger avec un chapeau à bord large.

• La réflexion accroît l’effet du soleil – même à l’ombre vous pouvez être exposé à 50 % des rayons du soleil.

• Le soleil passe à travers les matières fines et le verre. Il est donc conseillé de porter des vêtements amples en fibres naturelles à maille serrée, surtout lorsque vous jouez au touriste.

• Les rayons du soleil transpercent les petits nuages et l’eau jusqu’à plusieurs mètres de profondeur. Alors même si vous n’avez pas la sensation de chaleur, sachez que vous pouvez quand même brûler.

• Ne vous endormez jamais au soleil et n’oubliez pas de garder un oeil sur votre montre. Restez vigilant.

• Appliquez une crème après-soleil pour apaiser et hydrater votre peau, prolonger votre bronzage et éviter de peler – essayez le Gel Apaisant et le Lait Apaisant aux Plantes et à l’Aloès de notre gamme Herbal Aloe.

• Grâce à leur haute teneur en antioxydants, les fruits et légumes frais assurent une protection naturelle contre les effets néfastes du soleil. N’hésitez pas à en manger beaucoup. Complétez votre alimentation par des Vitamines C et E pour une protection accrue.

• Plus il fera chaud, plus vous aurez besoin d’eau pour rester hydraté. Buvez l’équivalent d’un grand verre d’eau toutes les heures. N’attendez pas d’avoir soif.

• Préférez l’eau en bouteille quand vous êtes à l’étranger. L’eau du robinet peut vous réserver de mauvaises surprises.

• Vous aurez plus d’énergie si vous renoncez aux repas copieux, aux desserts savoureux et à la consommation d’alcool. Plus d’énergie pour profiter pleinement de vos vacances.

Si vous avez besoin de conseils retrouvez-moi sur mon site : nutrition.groupe2coachs.com 

A propos de l'auteur

Coach en Nutrition Bien-être.

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