La protéine existe sous différentes formes
Ecrit par: Amadeus
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Enfin un article qui détaille les différentes formes de protéine et qui vous dit comment, quand et pourquoi les prendre. Effectivement, par rapport à votre emploi du temps, votre mode de vie et votre objectif, vous ne pouvez pas prendre n'importe quelle protéine à n'importe quel moment, même si le but reste le même : la sèche, la définition musculaire.
Une protéine, ça se choisit, on
n'achète pas un complément au hasard sous prétexte qu'il est moins cher ou plus
design qu'un autre. Il faut comprendre que les divers types de protéine ne se
prennent pas au même moment de la journée selon leur vitesse de diffusion. En
effet, il faut tout d'abord connaître la vitesse de digestion de la protéine que
l'on achète pour savoir quand la consommer.
Les plus rapides
sont le lactosérum (whey) et l'isolat (version épurée du lactosérum), qui
s'assimilent en environ deux heures. Cela signifie que vous devez les consommer
avant (à peu près 30 minutes à 1 heure) avant l'entraînement pour qu'elles
continuent de faire effet encore durant votre sport. Ensuite, il y a la protéine
de lait et la protéine d'œuf possédant une rapididté d'assimilation moyenne,
cela signifie entre 2 et 4 heures. Encore une fois, vous devrez penser à
utiliser la protéine au moment opportun afin qu'elle fasse effet au cours de
l'activité physique. Pour finir, la caséine reste la protéine la plus lente, qui
s'assimile pendant six à huit heures ! Elle est idéale pour les athlètes qui
n'ont pas le temps de se faire un shake protéiné juste avant l'entraînement
parce qu'ils s'y rendent en quittant le bureau par exemple. Vous aurez tout
simplement qu'à la consommer après votre déjeuner et elle agira encore en fin de
journée. De la même façon, le sommeil est un moment néfaste pour votre corps,
une dose de protéine lente quelques instants avant d'aller vous coucher vous
permettra de rester dans un état anabolisant même au réveil le
lendemain.
Enfin vous êtes prêts à sélectionner la protéine dont vous
avez vraiment besoin, adaptée à votre emploi du temps !
A propos de l'auteur
Damien vous conseille sur le site proteinepascher, dédié à la vente en ligne de compléments alimentaires pour sportifs, professionnels ou débutants
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