5 trucs pour perdre du ventre sainement et efficacement
Ecrit par: Roxanne
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1. Mangez des aliments sains: Privilégiez les aliments qui sont riches en protéine et faible en glucide. Les viandes maigres, la volaille (poulet), les oeufs ou le poisson sont quelques exemples d'aliments protéinés qui favorisent la perte de poids, non seulement au niveau du ventre.
2. Modérez votre consommation de boissons: Les boissons gazeuses et les boissons alcoolisées devraient être évitées autant que possible. Ce type de boisson contient du CO2 (dioxyde de carbone) ce qui a pour effet de faire augmenter le volume de votre abdomen. Optez plutôt pour des boissons gazeuses à 0 calorie (diète), au lieu de la boisson régulière (un verre de Coca-Cola contient plus de 100 calories. Encore mieux, buvez de l'eau ou du jus fait à 100% de vrais fruits, sans sucre ajouté.
3. Faites de l'exercice: Marcher 30 minutes par jour fera une différence et accélérera votre perte de poids. La marche est un exercice facile à pratiquer qui ne coûte absolument rien. Les redressements assis sont aussi un excellent moyen de faire diminuer la masse graisseuse et d'obtenir un ventre plus ferme, puisque ce genre d'exercice cible directement cette région du corps. Il est bien de commencer par 2 ou 3 séries de 15 ou 20 redressements assis. Il est inutile de trop en faire (150 par jour), puisque vous risqueriez de perdre votre motivation très rapidement. 2 séries de 20 et ce, quotidiennement, est amplement suffisant. D'autres exercices physiques comme le jogging, ou le vélo sont aussi très bons. Le plus important, c'est que vous soyez actif le plus souvent possible!
4. Adoptez une attitude positive: Il est important d'avoir les bonnes motivations pour réussir sa perte de poids. Vous devriez le faire pour vous-même (pas seulement pour plaire aux autres), mais surtout, pour améliorer votre état de santé, pas seulement votre image. Il est inutile de dire à tout le monde dans votre entourage que vous désirez maigrir. Bien souvent, les gens n'ont que des commentaires négatifs à dire et vous n'avez pas besoin de les entendre. Parlez en seulement à ceux dont vous faîtes réellement confiance et dont vous savez que vous aurez leur soutien. Si vous trouvez quelqu'un avec qui partager vos activités physiques, tant mieux! Il est beaucoup plus agréable et motivant de prendre une marche à deux, plutôt que de le faire tout le temps seul.
A propos de l'auteur
Roxanne est l'auteure de cet article et vous invite à consulter la page de son blog intitulé, comment perdre du poids au niveau du ventre.
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