Se Maintenir en Bonne Forme par la Marche
Ecrit par: rudycote
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Bienvenue a mon article sur la marche et autres simple exercices.
J'ai soixante sept ans et je me consid�re encore en bonne sant�. Je ne fais pas assez attention a ce que je mange, je devrais manger un peu moins. Mais au moins durant l'�t� je vais pour des randonn�es � v�lo, et durant l'hiver, je marche. J'adore la marche en hiver.
Quelle est votre excuse pour ne pas r�colter les bienfaits physique de la marche?
Nous vivons tous dans une soci�t� qui a essentiellement �limin� toute forme d'exercises physiques qui pourrait �tre b�n�fiques pour nous, surtout la marche. Pensez-y: Nous vivons essentiellement dans nos voitures! Nous conduisons notre voiture pour aller au restaurants au bureaux de poste, et puis encore... Notre infrastructure est con�ue sur la base de l'automobile et nous sommes programm�s pour l'utiliser chaque fois que nous sortons de notre maison. Nous allons nous exercer, en conduisant notre voiture a la salle de gym. Quelle ironie! Toutefois, la marche est un exercice que tout le monde peut faire. Il ne co�te rien de marcher et cela ne n�cessite pas d'�quipements sp�ciales. La marche est de loin le meilleur moyen de s'exercer et peut �tre incorpor� dans notre routine quotidienne. Marcher 30 minutes par jour, cinq fois par semaine est tout ce qu'il faut pour maintenir un mode de vie sain et de r�colter les bienfaits de la marche pour une remise en forme! Vous pouvez commencer lentement, en ajoutant quelques minutes de plus � votre routine de marche chaque jour. Voici quelques suggestions bien faciles:
Commencer � prendre l'escalier au travail plut�t que l'�l�vateur.
Promenez-vous pendant votre pause du midi pour vous d�tendre.
Sortez le chien pour une promenade.
Au magasin ou a l'ouvrage stationner votre auto � l'extr�mit� du terrain de stationnement et marcher un peu plus.
J'aime marcher pendant l'hiver et m�me durant la temp�te.
l'air froid semble remplir mon corps d'�nergies. Savez vous pourquoi les chutes de neige fra�ches nous apportent de la joies a tous, a nous les adultes, les enfants et m�me les animaux? Je ne sais pas! Mais la magie de chaque flocon de neige est s�rement une merveille de la nature. Pour deux jeunes �tudiants en provenance de l'Afrique durant leurs s�jour a L'institut Technique du Nouveau-Brunswick apr�s la premi�re chute de neige de cette ann�e, ces deux �tudiants qui n'avais jamais vue de neige de leurs vie, ont commenc� � crier, se jeter les bras en l'air et de se rouler dans la neige. Ils �taient fous de joie! Ont riais tous en se demandant pour l'amour du ciel ce qui leurs arrivait! Eh bien juste une petite anecdote pour vous dire que j'aime bien la neige moi aussi et la marche en hiver. J'esp�re que vous aim� la neige et la marche en hiver aussi et encore mieux que vous la pratiqu�e.
En tant que Dessinateur de Conception M�canique j'ai pass� de longues heures assis devant mon ordinateur r�p�tant les m�mes mouvements sans, ne jamais prendre de pauses.
Alors que j'�tais jeune, je pratiquais l'halt�rophilie de comp�tition et estimais que le corps humain �tait une super machine infaillible. Faux! Lorsque mon m�decin m'a dit que j'avais des probl�mes de canal carpien je n'avais jamais entendu parler de ce maux avant et n'avais aucune id�e que ce probl�me pouvait m�me exister. Eh bien! Je continus encore a me batte avec des doigts douloureux. J'aimerais bien que quelqu'un m'aurais donner quelque conseilles pratiques sur la fa�on dont il est important de se d�tendre de temps en temps et faire un peu d'exercices comme indiqu� ci-dessous en face de mon ordinateur de temps en temps. Je n'aurais pas a souffrir de ce probl�me douloureux.
Exercice � faire en face de votre ordinateur:
Si vous avez comme moi un emploi o� vous vous asseyez toujours devant un ordinateur pendant plusieurs heures par jour, il est facile d'oublier que vous avez besoin de bouger et de vous d�placer de temps en temps. J'ai besoin de me rappeler de cela tout le temps. Je peux commencer la journ�e en �tant assis tout droit et, en quelque sorte, plus tard dans l'apr�s-midi (surtout le vendredi) je suis � moiti� allong� sur ma chaise. Pas tr�s bon pour le dos, le cou et les �paules. Faites-vous une faveur et prenez des pauses au cours de votre journ�e de travail pour lib�rer une partie de cette tension musculaire �tirez vous les bras, tournez vous la t�te et aussi exercez votre main en appuyant sur le dessus de chaque doigt ferm� en les redressant un a un en appliquant une pression sur le dessus de chaque doigts et en utilisant les mouvements de r�sistance en arri�re. Faites un minimum de quinze r�p�titions pour chaque doigt au moins deux fois par jour. Ce simple petit exercice vous emp�chera de d�velopper des probl�mes de canal carpien aux doigt dans le futur. Croyez-moi le probl�me du canal carpien est tr�s douloureux et g�nant. M�me si vous n'avez pas de probl�mes en ce moment, vous pouvez pr�venir ce douloureux probl�me qui plus tard peut se manifester subtilement dans votre vie, en faisant ce simple exercice pour vos doigts chaque jours. Et n'oubliez pas de prendre des pauses d'�tirements de temps en temps. Qui croirait qu'un simple clavier peut nous causer des probl�mes graves?
A propos de l'auteur
Je suis n� et �lev� dans une zone rurale de Grand Saut Nouveau-Brunswick. C'�tait la belle vie sur la ferme, m�me si je suis devenu un dessinateur de conception m�canique, plusieurs fois je cessais de travailler a la grande ville pendant un certain temps et retournait travailler sur la ferme pour me mettre en bonne forme physique et morale. Les animaux me manquent encore.
Mes sites Internet sont Ciel et Soleil et les Produits de Sant�e Rudy.
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