Se Maintenir en Bonne Forme par la Marche
Ecrit par: rudycote
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Bienvenue a mon article sur la marche et autres simple exercices.
J'ai soixante sept ans et je me considère encore en bonne santé. Je ne fais pas assez attention a ce que je mange, je devrais manger un peu moins. Mais au moins durant l'été je vais pour des randonnées à vélo, et durant l'hiver, je marche. J'adore la marche en hiver.
Quelle est votre excuse pour ne pas récolter les bienfaits physique de la marche?
Nous vivons tous dans une société qui a essentiellement éliminé toute forme d'exercises physiques qui pourrait être bénéfiques pour nous, surtout la marche. Pensez-y: Nous vivons essentiellement dans nos voitures! Nous conduisons notre voiture pour aller au restaurants au bureaux de poste, et puis encore... Notre infrastructure est conçue sur la base de l'automobile et nous sommes programmés pour l'utiliser chaque fois que nous sortons de notre maison. Nous allons nous exercer, en conduisant notre voiture a la salle de gym. Quelle ironie! Toutefois, la marche est un exercice que tout le monde peut faire. Il ne coûte rien de marcher et cela ne nécessite pas d'équipements spéciales. La marche est de loin le meilleur moyen de s'exercer et peut être incorporé dans notre routine quotidienne. Marcher 30 minutes par jour, cinq fois par semaine est tout ce qu'il faut pour maintenir un mode de vie sain et de récolter les bienfaits de la marche pour une remise en forme! Vous pouvez commencer lentement, en ajoutant quelques minutes de plus à votre routine de marche chaque jour. Voici quelques suggestions bien faciles:
Commencer à prendre l'escalier au travail plutôt que l'élévateur.
Promenez-vous pendant votre pause du midi pour vous détendre.
Sortez le chien pour une promenade.
Au magasin ou a l'ouvrage stationner votre auto à l'extrémité du terrain de stationnement et marcher un peu plus.
J'aime marcher pendant l'hiver et même durant la tempête.
l'air froid semble remplir mon corps d'énergies. Savez vous pourquoi les chutes de neige fraîches nous apportent de la joies a tous, a nous les adultes, les enfants et même les animaux? Je ne sais pas! Mais la magie de chaque flocon de neige est sûrement une merveille de la nature. Pour deux jeunes étudiants en provenance de l'Afrique durant leurs séjour a L'institut Technique du Nouveau-Brunswick après la première chute de neige de cette année, ces deux étudiants qui n'avais jamais vue de neige de leurs vie, ont commencé à crier, se jeter les bras en l'air et de se rouler dans la neige. Ils étaient fous de joie! Ont riais tous en se demandant pour l'amour du ciel ce qui leurs arrivait! Eh bien juste une petite anecdote pour vous dire que j'aime bien la neige moi aussi et la marche en hiver. J'espère que vous aimé la neige et la marche en hiver aussi et encore mieux que vous la pratiquée.
En tant que Dessinateur de Conception Mécanique j'ai passé de longues heures assis devant mon ordinateur répétant les mêmes mouvements sans, ne jamais prendre de pauses.
Alors que j'étais jeune, je pratiquais l'haltérophilie de compétition et estimais que le corps humain était une super machine infaillible. Faux! Lorsque mon médecin m'a dit que j'avais des problèmes de canal carpien je n'avais jamais entendu parler de ce maux avant et n'avais aucune idée que ce problème pouvait même exister. Eh bien! Je continus encore a me batte avec des doigts douloureux. J'aimerais bien que quelqu'un m'aurais donner quelque conseilles pratiques sur la façon dont il est important de se détendre de temps en temps et faire un peu d'exercices comme indiqué ci-dessous en face de mon ordinateur de temps en temps. Je n'aurais pas a souffrir de ce problème douloureux.
Exercice à faire en face de votre ordinateur:
Si vous avez comme moi un emploi où vous vous asseyez toujours devant un ordinateur pendant plusieurs heures par jour, il est facile d'oublier que vous avez besoin de bouger et de vous déplacer de temps en temps. J'ai besoin de me rappeler de cela tout le temps. Je peux commencer la journée en étant assis tout droit et, en quelque sorte, plus tard dans l'après-midi (surtout le vendredi) je suis à moitié allongé sur ma chaise. Pas très bon pour le dos, le cou et les épaules. Faites-vous une faveur et prenez des pauses au cours de votre journée de travail pour libérer une partie de cette tension musculaire étirez vous les bras, tournez vous la tète et aussi exercez votre main en appuyant sur le dessus de chaque doigt fermé en les redressant un a un en appliquant une pression sur le dessus de chaque doigts et en utilisant les mouvements de résistance en arrière. Faites un minimum de quinze répétitions pour chaque doigt au moins deux fois par jour. Ce simple petit exercice vous empêchera de développer des problèmes de canal carpien aux doigt dans le futur. Croyez-moi le problème du canal carpien est très douloureux et gênant. Même si vous n'avez pas de problèmes en ce moment, vous pouvez prévenir ce douloureux problème qui plus tard peut se manifester subtilement dans votre vie, en faisant ce simple exercice pour vos doigts chaque jours. Et n'oubliez pas de prendre des pauses d'étirements de temps en temps. Qui croirait qu'un simple clavier peut nous causer des problèmes graves?
A propos de l'auteur
Je suis né et élevé dans une zone rurale de Grand Saut Nouveau-Brunswick. C'était la belle vie sur la ferme, même si je suis devenu un dessinateur de conception mécanique, plusieurs fois je cessais de travailler a la grande ville pendant un certain temps et retournait travailler sur la ferme pour me mettre en bonne forme physique et morale. Les animaux me manquent encore.
Mes sites Internet sont Ciel et Soleil et les Produits de Santée Rudy.
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