Bien choisir son oreiller et sa couette
Ecrit par: dododuvet
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Les experts le disent et le répètent : pour être en bonne santé, le
sommeil est absolument indispensable. Et pour bien dormir, plusieurs
facteurs ont leur importance. L’obscurité, le calme et la tranquillité
de l’esprit sont très importants, et chacun sait que, pour trouver le
sommeil et passer une bonne nuit, le mieux est de se relaxer au maximum
pendant au moins une heure avant d’aller se coucher, et de surtout
éviter de penser à ses problèmes lorsque l’on est en train de chercher
le sommeil.
Mais les « instruments » du sommeil ont, eux aussi,
leur grande importance. Un bon lit et un matelas adapté sont bien
entendu indispensables, mais il ne faut surtout pas négliger un oreiller
de qualité et une couette qui assure une température idéale pour votre corps.
Pour
bien choisir son oreiller, il faut déjà commencer par savoir la
position que l’on adopte le plus souvent pour dormir. En effet, les
oreillers ne devraient pas être « standard », et chaque dormeur a ses
propres besoins, qui sont fonction de ses préférences, de son âge et,
effectivement, de sa position de sommeil. Pour quelqu’un qui dort
principalement sur le dos, on se tournera donc vers un oreiller au
gonflant intermédiaire, qui permettra de soutenir suffisamment la tête
pour que celle-ci soit en alignement avec les vertèbres, sans être trop
surélevée. Pour ceux qui aiment dormir sur le côté, il faut un oreiller à
la fois moelleux et avec beaucoup de gonflant, qui évitera à la tête
d’être douloureusement inclinée par rapport à la colonne vertébrale.
Enfin, pour les personnes qui ont l’habitude de dormir sur le ventre,
l’oreiller doit être plus plat, afin de ne pas trop surélever la tête
par rapport à l’axe du corps, en particulier à cause du fait qu’elle est
souvent déjà tournée d’un côté ou de l’autre. Vous l’aurez compris,
pour passer une bonne nuit, il faut faire en sorte d’aligner la nuque et
les vertèbres, sous peine de se retrouver avec un violent torticolis au
réveil.
Pour ce qui est de la couette, il faut là aussi se poser
les bonnes questions. Tout d’abord, dormez-vous dans une chambre
particulièrement chaude, chauffée modérément, ou peu chauffée ? En
effet, la clé d’une bonne couette, c’est d’en choisir une qui offrira à
votre corps une chaleur optimale en fonction de la température
extérieure. Ainsi, si votre chambre est chauffée environ à 18°C, il vous
faudra une couette chaude, c'est-à-dire avec un grammage de 400g/m².
C’est le grammage idéal si vous aimez respirer de l’air frais tout en
ayant bien chaud. Pour une pièce entre 20°C et 24°C, vous préfèrerez
sans doute un grammage un peu plus léger, généralement 300 à 350g/m².
Enfin, pour l’été ou pour ceux qui aiment chauffer la chambre au-delà de
22°C, vous choisirez un grammage beaucoup plus léger, entre 150 et
200g/m². Il existe même des couettes
dites « 4 saisons », qui offrent deux épaisseurs pour l’automne et
l’hiver, et dont il suffit d’en retirer une pour une couette légère au
printemps et en été.
A propos de l'auteur
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