Une literie parfaite, de l’oreiller au sommier
Ecrit par: dorevafr
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Une bonne nuit ne s’improvise pas, et de nombreux critères sont à prendre en
ligne de compte. En effet, on pourrait penser que n’importe quel lit et une
bonne couette devraient suffire pour dormir parfaitement bien. Or les études
montrent que la qualité de la literie a une très grande influence sur le rythme,
la qualité et la quantité de sommeil dans une nuit. Voici donc quelques conseils
qui vous aideront à mieux dormir, et à éviter les articulations douloureuses,
les sautes d’humeur, le stress et la fatigue dans la journée.
Tout
d’abord, bien évidemment le lit lui-même, et par cette structure on entend
principalement le cadre, qui doit déjà être d’une taille adaptée, et le sommier.
Par exemple, un enfant n’aura pas besoin d’un lit de taille adulte, et les
couples dont l’un des deux dormeurs a tendance à beaucoup bouger dans son
sommeil se tourneront vers un lit plus grand que le classique 140. Sur cette
base, le sommier est la partie sur laquelle reposera le matelas. Le sommier doit
donc nécessairement être adapté à ce dernier, afin de soutenir parfaitement le
corps, sans toutefois offrir une résistance trop dure. Les sommiers à lattes sont particulièrement
plébiscités car ils permettent de supporter un matelas en mousse, à ressorts, en
latex, en laine… quasiment toute matière, selon le confort désiré. Tandis que
les sommiers à ressorts ne sont compatibles qu’avec les matelas à ressorts, les
autres s’abimeraient trop rapidement.
Le matelas est donc le point
suivant à considérer. Si vous dormez à deux, optez pour un matelas offrant une
indépendance de couchage suffisante, afin de ne pas se gêner en cas de mouvement
de l’un ou de l’autre. Le latex est particulièrement adapté dans ce cas et offre
aussi l’avantage d’être antiallergique et d’éviter la présence d’acariens. Les
matelas en laine assurent une chaleur moelleuse qui peut plaire à certains, et
les matelas en mousse ont le très net avantage d’être les moins chers à
l’achat.
Autre outil du sommeil : l’oreiller, sans lequel la tête ne
bénéficie pas d’un soutien lui permettant d’être bien alignée avec les
vertèbres, et donc d’éviter torticolis, maux de tête, de dos, ou même simplement
un très certain inconfort ! Il faut donc privilégier un oreiller bien gonflé si
l’on a plutôt tendance à dormir sur le côté, un oreiller intermédiaire pour ceux
qui dorment sur le dos, et un oreiller plutôt plat pour ceux qui sont à l’aise
sur le ventre. Le traversin peut être une bonne idée, mais n’offre pas une très
grande polyvalence. Le nec plus ultra reste sans doute l’oreiller à mémoire de
forme.
Enfin, et c’est bien plus qu’un simple accessoire, la couette
permet de conserver une température idéale dans le lit. Elle doit être bien
chaude pour l’hiver et plus légère en été, mais préférez-la toujours respirante
et en fibres naturelles ou en duvet. Différents niveaux de gonflant sont
disponibles, et c’est à vous de connaître vos propres préférences. Les
couvertures à l’ancienne et édredons ont eux aussi leurs adeptes.
A propos de l'auteur
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