Aujourd'hui, vous pouvez découvrir cinq nouveaux exercices de musculation pour les triceps. Grâce à ces nouveaux mouvements, présentés à l'aide de fiches détaillées et de vidéo, vous pourrez facilement améliorer votre programme de musculation pour les triceps.

Mais attention, il ne suffit pas de connaître les exercices de musculation pour les tricepspour disposer de triceps massif, il faut aussi savoir comment les réaliser correctement et comment les agencer au sein d'un programme.

Les réaliser correctement et bien entendu un point crucial si l'on veut pouvoir en tirer le maximum de bénéfices tout en limitant le risque de blessure. Pour cela une règle très importante et de s'attacher à les réaliser avec une exécution parfaite et surtout de très bien s'échauffer avant d'attaquer les séries de travail. En effet les tendons des triceps au niveau des coudes sont fragiles, et une tendinite et très vite arrivée si vous ne prenez pas assez de temps pour vous échauffer.

Pour muscler les triceps correctement, nous avons dit qu'il fallait disposer d'un bon plan d'entraînement. Pour cela il faudra utiliser entre deux et trois exercices. On utilisera un à deux exercices de base (qui serviront à améliorer la masse globale du triceps) auxquels on ajoutera un exercice d'isolation. Cet exercice définition sera utilisé à la fin de votre entraînement des triceps, pour terminer le travail sur ses muscles. Il ne doit en aucun cas être utilisé au début, car ce type de mouvement n'est pas assez efficace pour améliorer la masse globale des triceps.

En exercice de base, on conseillera le mouvement de la barre au front, ou encore ledéveloppé couché en prise serrée. Ces deux exercices étant parmi les plus efficaces pour la masse des triceps. En exercice de finition on pourra utiliser des extensions à la poulie haute ou les triceps extensions à la poulie basse.